跟着2025年无锡马拉松在温暖的春日中圆满结束，马拉松赛事在江苏省的鼓起招引了很多酷爱运动的跑者与重视健康的市民。渐渐的变多的人加入了春季跑步的队伍，寻求“跑进春天”的方针。但是，专业养分师提示，参加马拉松的跑者在享用运动带来的成就感时，赛前的能量储藏和赛后的康复相同重要，特别是赛后糖原、水分和电解质等五项弥补，有必要跟上。近年来，伴跟着大众健康认识的进步和运动热心的添加，人们对专业养分常识的需求也日益增强。依据电子商务平台和跑友的沟通，运动养分弥补渐渐的变成了了频频运用的要害词，蛋白粉、能量胶、电解质等产品应运而生，在市场上热销。数据指出，乳清蛋白的销量最近三个月同比增加32%，而便利带着的能量胶交易额更是增加了260%。 尽管跑友们对健康弥补品的重视度不断的进步，但关于怎样有用弥补和挑选哪些产品，很多人仍然感到困惑。一些跑友在交际平台上求助，面临琳琅满目的蛋白粉和能量弥补品，他们不知道怎样挑选适宜的产品以满意本身需求。 针对参加马拉松的跑者，京东买药的全职养分师王占占主张，在赛后应重视五项弥补：糖原、水分、电解质、蛋白质，以及富含抗氧化剂的食物。马拉松赛会耗费很多的糖原储藏，跑者需及时弥补碳水化合物和水分，保证身体电解质平衡。此外，乳清蛋白及其他优质蛋白质可以有用促进肌肉的修正与再生，而富含抗氧化成分的食物则有助于减轻炎症、缓解肌肉酸痛。 当时的跑步热潮下，合理的饮食与科学康复成为跑者们新一轮成功进步的要害，一起也是保证健康的根底。尽管跑步的热潮正在升温，但马拉松所带来的不仅是身体的应战，更是对身体办理和养分常识的全新认知。“跑进春天”的确是方针，但怎样科学健康地达到这一方针，切不可忽视赛后的饮食和康复。