3月23日，2025无锡马拉松在春日阳光下顺畅闭幕，随同春季的到来，江苏多地马拉松赛事如漫山遍野般出现。跑步爱好者和重视体重办理的市民踊跃报名，纷繁走进春天的跑道。但是，专业养分师提示，跑者在享用运动的一起，应重视赛前和赛后的科学养分补给，尤其是在赛后需注意五项补给。
跟着健康认识的提高，运动与养分的结合成为了人们的关重视点。记者在电子商务平台查询后发现，跑者对运动养分品的需求日益上升，蛋白粉、能量胶和电解质等产品成为抢手挑选。其间，乳清蛋白的销量在近三个月内同比增长达32%。此外，便于带着的能量胶近30天销售额更是劲增260%，而含丰厚矿物质的复合盐丸订单量同比上涨139%。但许多跑友对表达正确的挑选适宜的养分产品仍感到困惑。
无锡马拉松的官方合作伙伴，京东买药全职养分师王占占表明，科学合理的养分补给是提高运动体现、保证健康及促进康复的要害。关于参与马拉松的跑者，尤其要着重全体康复过程中的五补：糖原、水分、电解质、蛋白质以及抗氧化食物。
王养分师指出，马拉松赛事会耗费很多的糖原和水分，因而赛后弥补碳水化合物、水分及电解质是有必要的，以保证糖原储藏和电解质平衡。此外，优质蛋白质如乳清蛋白和鸡蛋能有用促进肌肉的康复与再生，还能缓解运动后的酸痛感。她特别主张，跑友还能够摄入蓝莓和菠菜等富含抗氧化成分的食物，以协助减轻炎症反响。
马拉松在带来健身趣味的一起，也对养分常识的遍及提出了更加高的要求。专家的辅导能够协助跑者科学办理运动后康复，为每一位跑友的春季健跑之路保驾护航。回来搜狐，检查更加多